Алька, 60 - 23 мая 2009 13:09

15 ЛУЧШИХ ЭКСПРЕСС-ДИЕТ



Да-да-да, мы все уже давно знаем, что расставаться с лишним весом нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро возвращаются, да и с целлюлитом надо потом бороться долго и утомительно. Умом мы, конечно, все это понимаем, но иногда…



В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда хоть на один день ну очень хочется выглядеть на 2-3 кг стройнее. Ну вспомните, с кем не бывало?

Вот тогда на помощь и приходят диеты экстренного действия.



Черный кофе, любой чай (конечно, без сахара) и минералку можно пить в любом количестве по желанию (кроме специально оговоренных случаев).





Молоко и бананы (5 дней, сброс 2,5 кг)

6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.





Банановый напиток (2 дня, сброс 3 кг)

Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.





Авокадо (3 дня, сброс 1,5 кг)

Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.



Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.



Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.





Вино и бифштекс (5 дней, сброс 2,5 кг)

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г бифштекса.



Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.





Вино и сыр (3 дня, сброс 1,5 кг)

Завтрак: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.



Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.





Диета «пьяниц» (7 дней, сброс 2,5 кг)

Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.



Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы, небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.



Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно тех же, что и в обед).





Рис (7 дней, сброс 3 кг)

Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса (лучше нешлифованного).



Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.





Овощи и фрукты (7 дней, сброс 3 кг)



Овощной день



Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.



Обед: зеленый салат из петрушки, огурца и капусты, заправленный растительным маслом.



Ужин: капусту, шпинат и брокколи потушить с добавлением чеснока и лимонного сока.



Фруктовый день



Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).



Обед и ужин: утренний салат + несколько ломтей дыни.



Начинать и заканчивать нужно овощным днем.





Фрукты (5 дней, сброс 2,5 кг)

Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.



Обед и ужин: салат из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни (ничем не заправляется, можно для вкуса добавить корицы).





Мясо и лимон (5 дней, сброс 2,5 кг)

В течение дня — 240 г вареного мяса (говядина, телятина или курица). 6 стаканов горячей воды с лимонным соком, кофе или чай.





Овощные соки (1 день, сброс 1 кг)

Завтрак и ужин: стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока.



Обед: стакан любого свежевыжатого овощного сока, тост.





Яйцо и мед (2 дня, сброс 1,5 кг)



День 1



Завтрак: чашка меда с яйцом (смесь из 2 сырых желтков и 1 ч. л. меда; можно поперчить по вкусу).



Обед: то же + 90 г сыра.



Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба грубого помола, пара яблок или апельсинов.



День 2



Завтрак: чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.



Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 3 ст. л. капусты или шпината.



Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, ломтик хлеба грубого помола.





Яйцо и грейпфрут (3 дня, сброс 1,5 кг)

Завтрак: полгрейпфрута, вареное яйцо, тост.



Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.





Творог и бананы (4 дня, сброс 3 кг)



День 1 и 3



Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.



Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.



День 2 и 4



Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.



Обед: банан, вареное яйцо.



Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.





Мясо (3 дня, сброс 2,5 кг)

Завтрак: 90 г хорошо прожаренной говядины (в сыром яйце), тост.



Обед и ужин: небольшой зеленый салатик, 90 г хорошо прожаренной говядины.